Диета на кефире – 5 кг за неделю

Вот пример недельной диеты на кефире, которая может помочь в очищении организма и похудении. Такая диета предполагает использование кефира в качестве основного продукта, но также включает разнообразные блюда для обеспечения необходимого количества питательных веществ.

Понедельник:
На завтрак – 1 стакан кефира и 1 маленькое яблоко. На обед – салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, зелень) с 1 стаканом кефира. На ужин – 150 г отварной куриного филе и 1 стакан кефира.

Вторник:
На завтрак – 1 стакан кефира с 2 столовыми ложками овсяных хлопьев. На обед – тушеные кабачки с овсянкой и 1 стакан кефира. На ужин – 200 г рыбы (треска или судак) на пару и 1 стакан кефира.

Среда:
На завтрак – смузи из 1 стакана кефира, 1 банана и 1 чайной ложки меда. На обед – гречка (150 г) и 1 стакан кефира. На ужин – 2 вареных яйца и 1 стакан кефира.

Четверг:
На завтрак – 1 стакан кефира и 2 небольших печеных картофеля. На обед – салат из свеклы с чесноком и 1 стакан кефира. На ужин – 150 г запеченной индейки и 1 стакан кефира.

Пятница:
На завтрак – 1 стакан кефира и 2 столовые ложки творога. На обед – 200 г тушеного брокколи и 1 стакан кефира. На ужин – 150 г куриных грудок, запеченных в духовке с овощами и 1 стакан кефира.

Суббота:
На завтрак – фруктовый салат из 1 стакана ягод (малина, клубника) и 1 стакан кефира. На обед – чечевица с овощами и 1 стакан кефира. На ужин – 200 г запеченной рыбы и 1 стакан кефира.

Воскресенье:
На завтрак – 1 стакан кефира и 1 порция мюсли без добавленного сахара. На обед – салат из зелени, киноа и 1 стакан кефира. На ужин – легкий овощной суп и 1 стакан кефира.

Во время следования этой диете также старайтесь пить достаточное количество воды. Помните, что перед началом любой диеты advisable проконсультироваться с врачом или диетологом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или другие ограничения по здоровью. Удачи на вашем пути к здоровью и стройности!