Как перестать сравнивать себя с другими девушками

Каждый человек по-своему уникален и неповторим, но способность осознавать это иногда требует времени и набитых шишек жизненного опыта. До тех пор ты явно и подсознательно будешь сравниваешь себя с другими дамами в своем окружении и не только, пытаясь отыскать расхождения между собой и их “шаблоном”. Как это состояние может тебе навредить и что нужно делать, чтобы от него избавиться?

Сравнение как мотиватор

Сравнение, как процесс, основанный на определённой мозговой активности, сам по себе не является чем-то плохим или ненормальным. Первые его предпосылки проявляются уже в раннем детстве: у Кати кукла красивее, Маше новый велосипед папа привез, а у Алены вообще щенок есть и т. д. Чем ты младше, тем меньше в тебе заложено “правильного общественного” поведения.

Если это поможет тебе стать лучше (заняться собственной внешностью или спортом), то процесс сравнивания себя с другими девушками можно рассматривать как отличный мотиватор. Но при негативной смысловой нагрузке он же может стать опасным, повлечь за собой психологическую травму.

В чем опасность самосравнения

Сравнение себя с другими девушками имеет гораздо больше опасных последствий, чем кажется на первый взгляд. Это:

• Психологические комплексы.

Ты начинаешь стыдиться своей фигур, гардероба, походки, работы и/или других естественных составляющих собственной личности).

• Угроза здоровью.

Все процессы, проистекающие в организме, взаимосвязаны между собой. При подавленности, упадническом настроении, постоянном недосыпании, дисгармонии в отношениях и других аналогичных неприятностях, которые так или иначе затрагивают твоё психологическое здоровье, ты остаешься недовольна своим отражением в зеркале.

Появляются синяки под глазами, усталость, отечность, мешковатость, серость кожи и другие “спутники”, которые прямо указывают на  отсутствие внутреннего баланса.

Устранить подобное состояние самостоятельно бывает крайне непросто. Особенно с учетом того, что измятая внешность добавляют и свою порцию депрессии. Получается замкнутый круг.

• Угроза жизни.

Мэри-Кейт Олсен, Виктория Бекхэм, Тара Рид – их имена знакомы всем любителям кино и музыки. В своё время эти дамы так “заболели” идеей борьбы с лишним весом, что чуть не исчезли с лица земли (в прямом смысле). Как и сотни других девушек по всему миру они довели себя до чрезвычайной худобы. Виной тому – худые модели на подиумах, с которыми многие себя сравнивают, опять-таки, в негативном ключе.

Взгляд изнутри: как мыслить во благо себе

Самовосприятие – тонкий и сложный процесс, который можно сравнить с паутиной. Каждая нить этой паутины – отдельный психологический нюанс, а пауком в ней выступаешь ты сама.

Кто-то когда-то нелестно выразился о твоей внешности – ты запомнила и протянула новую нить (“я толстая”, “у меня плохая кожа и т.д.). Где-то тебя определили в конкурсе на замещение вакантной должности – ещё одна нить (“я безнадёжна”, “я ничего не добьюсь” и прочее).

Соответственно, важно перенести акценты с “Я – неудачница” на “У меня всё впереди”. Это базовая рекомендация. на основании которой можно заложить прочный фундамент положительного восприятия собственной личности. А человек, довольный собой, вряд ли будет тратить время на выискивание блох в своей жизни только из-за того, что где-то кто-то в чём-то немного больше преуспел.

Сменить полярность с “минуса” на “плюс” тебе помогут простые аффирмации, но строй их так, чтобы не оставаться в рамках объективной реальности: не “я – королева красоты”, а “сегодня я выгляжу отлично”.

Будь лучше себя вчерашней, а не других нынешних

Здесь речь идёт также об ориентирах. Ты привыкла сравнивать себя с другими девушками, но по факту становиться их копией неправильно и невозможно. Соответственно, единственный человек, на которого тебе действительно стоит ровняться, – это ты сама.

Согласись, бессмысленно есть пирожок и провожать злым взглядом стройную Вику, которая посещает спортзал. Правильнее будет дополнить свой рацион полезными продуктами, а режим дня – активной физической нагрузкой.

Аналогично странно ходить в спортивном костюме и обижаться, если работодатель предпочитает видеть в руководстве элегантную Веру. Тебе ведь ничего не мешает одеваться по рангу, статусу, должности и прочее. Благо, обилие магазинов позволяет подобрать приличные наряды на любой бюджет.

Во всём и всегда нужно стремиться быть лучше себя самой. Тогда нужда сравнивать (и завидовать) отпадёт, уступив место целям, стремлениям и новым высотам.

Отказаться от самокопаний

Самооценка, как платформа для самопринятия или самобичевания, формируется с детства и умственные заключения самого ребенка в этом процессе, естественно, невозможны в силу возраста и отсутствия какого-либо жизненного опыта. Поэтому людей, адекватно себя оценивающих, не так уж и много.

В твоём социуме встречают или те, кто позиционирует себя полубогами предпочитая доминировать над остальными, или те, кто, наоборот, себя недооценивает. В психологии это называют завышенной самооценкой (эгоизмом, эгоцентризмом, чувством собственного превосходства и другими схожими терминами) или же заниженной самооценкой.

На самом деле и первое, и второе, требует комплексного лечения и постоянной помощи специалиста. Этот процесс чрезвычайно труден и близок к лечению от хронической болезни, так как берёт истоки в самом раннем детстве и с годами становится второй натурой человека.

К сожалению, проснуться утром и объявить себя “здоровым” нельзя, но ты действительно можешь повлиять на ситуацию, прекратив болезненное самоугнетение. “Мачеха и сестренки поедут на бал. А я – нет. Они будут танцевать с принцем. А я – нет” – не сделают твою жизнь лучше. но однозначно доведут до слёз, плохого настроения и самочувствия.

Ты – уникальна. Запомни

Сравнивать себя с другими девушками – затея априори провальная. Всегда будут те, у кого длиннее ноги, больше денег, меньше лет по паспорту… Но аналогично есть и те, кто “примеряет” твою жизнь на себя. Ведь для кого-то именно ты выступаешь той самой “вершиной”, к которой он стремится и на которую равняется.

Ты индивидуальна, самобытна, особенна и неповторима. Для счастья нужно лишь принять саму себя такой, какая ты есть, а не ориентироваться на других девушек, подстраиваться под них, копировать и исчезать в общей массе очень похожих внешне дам, потерявших собственную уникальность.

Как поднять самооценку и перестать завидовать

Недовольство собой на фоне других людей, постоянные сравнения и зависть мешают человеку получать удовольствие от собственной жизни. Если осознание того, что ты сама по себе являешься уникальной и неповторимой личностью, тебя не успокаивает, тогда начинай работать над этим прямо сейчас.

Запомни, что пока ты завидуешь другим, ты теряешь время, которое могла бы потратить на саморазвитие. И не мучай себя чувством вины, ведь зависть — это вполне нормальное явление. И она может подтолкнуть тебя ко многим свершениям. Не старайся бежать впереди себя — в попытке переплюнуть чьи-то достижения, кроме эмоциональной усталости ты ничего не добьешься.

Осознай, что ты просто завидуешь

Чувство зависти в основном настигает в юном возрасте. Платье одноклассницы, которая пользуется популярностью у мальчишек, всегда будет казаться красивее твоего. В будущем, если не выйти из этого состояния, появляются комплексы. А они — той самый главный враг. Если ты позволишь им распоряжаться своей жизнью, то всегда будешь недовольна. Поэтому реши, что для тебя важнее — чужие достижения или ты сама.

В первую очередь признайся сама себе, что ты завидуешь, и начинай работу над собой. Извлеки пользу из этого состояния, насколько это возможно. Зависть и сравнение могут стать серьезным стимулом к действию. Ты можешь смело бросить вызов себе самой и доказать, в первую очередь себе, что ты — лучшая.

Сравнивай себя не с другими, а сама с собой

Заведи дневник, в котором ты будешь записывать свои маленькие победы. Любое, даже на первый взгляд незначительное событие может стать поводом для гордости. Помогла той самой однокласснице или однокласснику решить домашку — запиши. Устроилась на работу после длительных поисков — чем не достижение. Искренне порадовалась за соседку, которая вышла замуж за парня, который тебе нравился — тоже неплохо.

Перечитывай дневник каждый день и радуйся тому, что именно ты сделала хорошего для себя. Со временем, перечитывая записи, ты со смехом будешь вспоминать, как ты завидовала тому, что этого совсем не стоило.

Занимайся собой

Есть много мотивационных практик для того, чтобы избавиться от комплексов. Медитация, самовнушение, сеансы психолога — ты можешь выбрать любой комфортный для себя способ. Читай истории успеха других людей — большинство из них всего добились сами и их пример может вдохновить тебя на новые свершения.

Если есть возможность, запишись на курсы актерского мастерства. Цель тренингов, которые входят в обязательную программу — избавление от комплексов. Общий смысл примерно такой — «не думай о том, как ты выглядишь в глазах других людей, а думай , как они выглядят в твоих». Вот как все, на самом деле просто.

Актерская среда — это такое место, где никто не будет критиковать твой наряд, манеру разговора или еще что там тебе в себе не нравится. Это повысит твою самооценку. Даже если ты не собираешься связывать свою жизнь с театром, знания, которые ты получишь, тебе пригодятся в любом случае. Параллельно пройди несколько сеансов у психолога.

Окружи себя приятными воспоминаниями

В твоей жизни наверняка, было немало таких моментов, которые ты вспоминаешь с улыбкой. В тот момент ты не испытывала зависть, чувствовала себя счастливой и спокойной. Если что-то подобное происходит в личной или социальной жизни, запечатлей это событие как угодно. Это может быть фото на память, небольшая безделушка, купленная или подаренная в «тот самый день» или запись в дневнике. Когда ты вспоминаешь что-то хорошее, сама не заметишь, как исчезает досада и все негативные эмоции. Материализуй свои приятные воспоминания и со временем для плохого в твоем пространстве просто не останется места.

Полюби того, кому завидуешь

Перестань завидовать и ищи в человеке положительные качества. Мысленно представляя себе объект своей зависти, улыбайся и дари ему положительные эмоции. Придумай, как бы ты могла его порадовать , даже если тебе сейчас кажется, что он или она этого недостоин. Возможно, узнав его получше, ты найдешь ответ на вопрос — действительно ли у него так все в жизни замечательно, как кажется на первый взгляд.

Не злорадствуй, если окажется, что его реальные проблемы намного серьезнее твоих. Лучше направь свою энергию на то, чтобы помочь ему или близкому тебе человеку. Такие действия помогут тебе повысить самооценку.

Найди любимое дело и преврати минус в плюс

Найди свои сильные стороны. Занятие приятным делом отвлекает от тревожных и нерадостных мыслей. В тот момент, когда ты с головой погружена в любимое дело, ты не думаешь о зависти. Найди себе увлечение или хобби, которому ты могла бы с удовольствием посвятить свободное время.

Для того, чтобы научиться ценить то, что у тебя есть, используй технику «продолжи фразу». Здесь ты тоже будешь сравнивать, но в свою пользу. Опиши причину зависти одним предложением, а затем продолжи его, начиная со слов «зато».

Например: «У Маши платье красивое и очень дорогое, зато в своих джинсах мне было намного удобнее двигаться». « Ирка уже вышла замуж и родила ребенка, а я до сих пор одна, зато у меня куча свободного времени и я могу делать, все, что хочу». «Она получила повышение в должности, хотя устроилась на работу после меня, зато на мне нет материальной ответственности и меня не вызывают «на ковер» к директору, когда подчиненные не справляются со своими обязанностями».

Чувствуешь, как минус превратился в плюс? Вместо того, чтобы думать о других, занимайся собой. Перестань стремиться завоевать уважение других — тебе достаточно лишь полюбить и принять себя.

Источник